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Quando se trata de uma alimentação saudável, a escolha de alimentos integrais é fundamental. Os alimentos integrais são alimentos minimamente processados ou não processados de todo, e são ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras. Exemplos de alimentos integrais incluem frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.