عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي، فإن اختيار الأطعمة الكاملة هو المفتاح. الأطعمة الكاملة هي الأطعمة التي تتم معالجتها بأقل قدر ممكن أو لا تتم معالجتها على الإطلاق، وهي غنية بالمواد المغذية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. تشمل أمثلة الأطعمة الكاملة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
